夏野菜の代表的存在のキュウリは、私たちにとってもなじみ深い野菜ですよね。キュウリはとても低カロリーで栄養が豊富…つまりダイエットに適した食材なのです。キュウリがなぜダイエットに向いているのか、そして、キュウリをダイエット活かす方法などをご紹介します。

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キュウリダイエットとはどんな方法なのか?

キュウリダイエットとはキュウリを積極的にたべるというダイエット法です。キュウリを食事の前に食べたり、食事に置き換えたりするという方法なのですが、キュウリはなぜダイエットに向いているのでしょうか。

▼夏野菜としておなじみのきゅうりですが、夏を効果的に利用したダイエット方法は他にもあります!

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低カロリー

キュウリのカロリーは、100gあたり14キロカロリーととても低カロリーです。低カロリーのキュウリを食べることで他の食品を食べる量を減らしてカロリーコントロールをすることができます。

ホスホリパーゼの脂肪分解効果

キュウリに含まれているホスホリパーゼという成分は、脂肪分解酵素です。つまり脂肪を分解ししてくれるのです。

低カロリー食でありながら、脂肪分解酵素を含んでいるというダイエットに適した食材なのです。

シトルリンで血流改善!

シトルリンは、アミノ酸の一種でキュウリやスイカに多く含まれています。シトルリンには、血管を拡張して血流を改善する効果があります。

血流が良くなると基礎代謝があがり痩せやすくなります。また、ダイエットだけでなく様々な病気の予防につながるうれしい効果です。

カリウムで浮腫解消

キュウリに含まれているミネラルの中にカリウムというものがあります。カリウムは、身体の水分量と塩分量を調節する働きがあります。そして、余分な水分を外に出してくれるのです。

むくみの原因は、身体に水分がたまることですから、カリウムはむくみ解消に効果があります。

ダイエットには必須!ビタミンB

ビタミンB脂質や糖質の代謝を促す成分です。つまりダイエットには欠かせない栄養素なのです。キュウリには、少量ですがビタミンB含まれているのでダイエットに適しているのです。

キュウリダイエットの効果的なやり方とは?

キュウリダイエットを効果的にするためには、いくつかのコツがあります。ポイントを抑えて効果的にダイエットしていきましょう。

いつもの食事にキュウリを足す

もっとも簡単にできるダイエット法は食事にキュウリを足すという方法です。カロリーが高いおかずを減らしてキュウリを食べることでダイエット効果を期待できます。

食前にキュウリを食べる

食事の前にキュウリを食べて、主食を減らすという方法はとても効果的です。カロリーだけでなく糖質も減らせるので、キュウリを足す方法よりダイエット効果は高くなります

食べる量としては1本から2本程度がオススメです。

できれば生のまま

キュウリに含まれているビタミンBは熱に弱いという性質があります。また、水溶性ビタミンなので、水に溶けています。ビタミンBを効率的にとるならキュウリを切る前に洗って生のまま食べましょう

継続する

キュウリダイエットは、短期間でダイエット効果がある方法ではありません。体重減少はとてもゆるやか…ですので、ダイエット効果がすぐに出なくてもあきらめずに続けるようにしましょう

キュウリダイエットには、キュウリをいつもの食事に足す方法と、食前にキュウリを食べる方法があります。効果的なのは、食前にキュウリを食べるダイエットです。さっぱりしたドレッシングをかけて食べるようにするといいでしょう。

キュウリダイエットを実践した方のビフォーアフターは?

キュウリダイエットを実践した方の実例を見てみましょう。効果はあるのでしょうか。

39歳 男性

キュウリを食事の前に食べるダイエットをしました…が、大幅には体重は減りませんでした。毎晩、食事前にキュウリを食べましたが、半年でやっと2キロ減っただけです。キュウリをのせいなのかもよくわからない数字です。

キュウリダイエットはゆっくりと効果が表れるダイエット法…成果かないわけてはなかったようですが、ちょっと物足りなかったのでしょうね。

28歳 女性

キュウリダイエットを実践しました!朝と夜だけですが、食事の前にキュウリにポン酢をかけて食べました。食事の量が自然に減らせたおかげか1か月で2キロのダイエットに成功しました。今、半年たちますがトータルで6キロは確実にダイエットできています。

ゆっくりとしたキュウリダイエットがこの方には合っていたようですね。夜だけでなく朝も食前にキュウリを食べたことで、ダイエット効果がより高まったのでしょう。やはり続けることがポイントです。

キュウリダイエットの効果とタイミングのコツ!!のまとめ

キュウリダイエットは、栄養豊富で低カロリーなキュウリを食べてダイエットするという方法です。キュウリをいつもの食事に足すという方法と、食前にキュウリを食べるという方法がありますが、効果的なのは食前にキュウリを食べるというダイエット法です。ゆっくりとダイエット効果が表れるので、気長にダイエットしたいという方にオススメです。