ダイエットローラーにはたくさんの種類があります。複数のローラーを組み合わせて使用する事で効果的に脂肪を減らすことができるのですが、種類がありすぎて選ぶのが難しいですよね。今回はこのダイエットローラーについて、どのような使い方をすれば良いのか、より脂肪が減らせるのかをご紹介していきます。特に腹筋に効果的なローラーもありますので、お腹周りが気になる方もぜひ参考にしてみてください。

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ダイエットローラーの種類!効果的なのは?

たくさんのダイエットグッズの一種であるダイエットローラー…現在はたくさんの種類が販売されています。

エクササイズに使用する腹筋ローラーや、セルライト撃退に使用するセルライトローラー、マッサージに使用するボディローラーなど、ローラーを使用したダイエットでは、目的に合わせて選ぶこともポイントです。

特に効果的な腹筋ローラー!

なかでも、腹筋ローラーはお腹引き締めるエクササイズに使用するもので、短時間の使用でも継続することでかなりの効果が期待できます

いわゆる筋トレグッズに近いものですが、タイヤのようなものを前後に動かし、腹筋を鍛えるというものです。

また腹筋ローラーは、室内で使用できるというのも魅力の一つです。ウォーキングや自転車などと違って天候などに影響されないので、毎日続けることができます。

マッサージタイプのローラーも!

ボディローラーやセルライトローラーはエクササイズのためのものではなく、ローラーを身体に充ててマッサージすることで刺激を与え、身体を引き締めたりセルライトを落ちやすい状態にするためのものです。

つまり、ローラーによっては使い方や目的がかなり違ってくるのです。

一つのダイエットローラーだけでダイエットを行うよりも、いくつかのローラーを並行して使用する事でより効果が期待できるのがダイエットローラーです。

ダイエットローラー以外のダイエットグッズについてはこちらもご覧ください。

ダイエットグッズは気になるお腹や部位に合わせて選ぼう!おすすめ特集

ダイエットローラーの効果的なやり方とは?

ダイエットローラーをダイエットに取り入れるには、いくつかのローラーを並行して使用するとのことでしたが、おすすめは「腹筋ローラー」と「セルライトローラー」のセットです。

もちろん腹筋ローラーだけでもかなりの効果を期待できますが、マッサージをするタイプのローラーだけでは大幅な減量効果は期待できません

そのため、腹筋ローラーとセルライトローラーなど、複数のものを組み合わせる事になります。

この腹筋ローラーと並行して、セルライトローラーなどを使用すると効果的です。二つの用途と目的が違うローラーを使用することで相乗効果が生まれ、ダイエットを効率的に行うことができるのです。

まずは腹筋ローラーでお腹まわりの脂肪を撃退しましょう!

腹筋ローラーは1日3分程度の使用でも効果を期待できるといわれているエクササイズのためのローラーです。筋肉を鍛えるダイエットですから基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体を作りつつ、引き締め効果も期待できます。

正しく使用を続ければ一週間程度という短期間で効果を実感できるケースもあり、筋肉を鍛える無酸素運動として非常に優秀です。リバウンドが少なく、その後も太りにくい身体を維持することができます。

直接的な体重の変化が見られなくても、筋肉がつくことによりお腹まわりが引き締まり、見た目がかなり変わるはずです。体重が減った分以上の効果を期待できるダイエット法と言えます。

続いてセルライトローラーを使用します!

セルライトローラーはローラーを直接気になる部分に充てて、セルライトを撃退するためのローラーです。セルライトは非常に落ちにくい脂肪ですから、マッサージすることで落ちやすくさせるという目的があります。

マッサージローラーもセルライトローラーと似ているものですが、顔用など部位によって使い分けるタイプのものもあります。部分痩せをしたいという方は、マッサージローラーを使うことで部分的な引き締め効果を狙うこともできます。

この腹筋ローラーを使用したエクササイズと併せて、セルライトローラーで落ちにくいセルライトを効率的に減らせるようにしていくことで、相乗効果で痩せやすい身体を手に入れます。

ダイエットローラーを実践した方の口コミビフォーアフターは?

腹筋ローラーとセルライトローラーを併用したダイエットを実践した方の口コミで、その効果を見ていきましょう。

32歳 女性

太もものセルライトをなんとかするために、ローラーを購入!毎日お風呂で5分位使っていました。体重は減りませんでしたが、太ももが2センチ…たった一か月で引き締まりました

ローラーを毎日使ったことが、成功のポイントのようですね!実際の体重の増減はなくとも、引き締める事で見た目がかなり変わることが実証されています!

22歳 女性

二の腕の脂肪が落ちないので、ローラーでマッサージしてから筋トレをしました2週間で体重は1キロ減ですが、二の腕が1.5成功のセンチ細くなりました

筋トレとローラーの合わせ技が効果的であることが立証されています。二の腕だけで考えると、1キロでもかなりの効果と見た目の変化だったんではないでしょうか?

ダイエットローラーは腹筋に効果あり!組み合わせの使い方解説♪のまとめ

腹筋ローラーやセルライトローラーを使用したダイエットは、複数のローラーを並行して使用することで効果的なダイエットが期待できます。特に外せないのが腹筋を鍛える腹筋ローラーです。室内でできる腹筋ローラーは使用しやすく、そして一回3分程度の使用でもダイエット効果を期待できるという優れものです。特にお腹回りのダイエットに効果があるので、ぽっこりお腹をなんとかしたいという方にもオススメです。