ショウガがダイエットに良いということは、ダイエッターの間では有名な話です。ショウガには身体を温める効果があるため、血行がよくなり基礎代謝もあがることがその効果の一旦であると言えます。今回はそれ以外のショウガダイエットの効果と、より効果を得るためのポイントもまとめてご紹介していきます。

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ショウガダイエットの効果は?自律神経にも!

ショウガダイエットとは、ショウガの様々な効能を生かしたダイエット法です。ショウガにはたくさんの効能があるのですが、ダイエットに効果的と言われているショウガの効果は以下のようなものがあります。

漢方としても親しまれているショウガの効果とダイエット法をご紹介します

漢方を利用したダイエットについてはこちらもご覧ください。

漢方ダイエットは本当に痩せる?効果的なやり方と口コミ!

①ショウガオールでポカポカ

ショウガオールはショウガに含まれている成分で、いろいろな効果があります。

  • 血行促進
  • 身体を温める
  • 代謝アップ
  • 発汗作用

ショウガやショウガを使った料理を食べたら、身体がポカポカと温かくなるような気がしませんか?

あのポカポカがショウガオールの効果です。身体が温まると基礎代謝が上がるので、ダイエットに非常に効果があります

②ジンゲロールで免疫力向上

ジンゲロールには、免疫力向上や殺菌作用があります

そして、ジンゲロールは加熱することでショウガオールに変わるのです。

免疫力アップや殺菌作用はダイエットとは直接関係はありませんが、美容に気遣い、健康的なダイエットを行うために効果的な成分といえます。

③自律神経を整える

ショウガには自律神経のバランスを整える効果があります。

うつ病の予防などの効果もありますし、ダイエット中のイライラ対策にもショウガが役立ってくれます

ショウガダイエットは、このような様々な効果があるショウガを積極的に食べることで、ダイエットにつなげるというものです。

ショウガダイエットの効果的なやり方

ショウガダイエットの効果がわかったところで、その効果を最大限に引き出すダイエット方法をご紹介します。

ポイントは、ショウガオールの効果を引き出すこと。

ダイエットに役立つショウガオールの効果を最大限に引き出すためには、ショウガをそのまま食べるのではなく、乾燥させたり加熱したりするのがおすすめです。

ショウガオールには、乾燥させたり、加熱したりすることで効果がより高くなるという特徴があるのです。

ショウガに含まれているジンゲロールも、乾燥させることで、ダイエットにうれしい効果があるショウガオールに変化します

乾燥生姜はスーパーなどでも売られていますし、自宅でショウガを乾燥させて作ることも可能です。

ショウガを食べるときには、できるだけ乾燥させるもしくは加熱する、つまり生姜焼きやショウガ湯などがオススメです。

また、生姜ココアにはぽっこりお腹を撃退してくれる効果もありますので、こちらもおすすめです。

ショウガダイエットでは、ショウガを使った料理を食べながら、ショウガ湯を飲むことを習慣にするのが効果的です。できれば毎日ショウガを取ることで、身体があたたまりダイエット効果を期待できます。

ショウガを食べる際には注意点もあります。

実は、ショウガに食用増進効果があるのです。

ついつい食べすぎることがないように、食事の量には注意しましょう。

ショウガダイエットを実践した方の良い&悪い口コミ

ショウガダイエットを実践した方の実例をご紹介しますね。

44歳 女性

ショウガダイエットとして、毎日紅茶にショウガを入れたものを飲んでみましたショウガは、チューブのショウガで、お湯で温めて紅茶に入れていました。食事をすべて抜くのはつらいので、ランチの主食を豆腐にして、朝と夜は普通に食べていました。開始1カ月で体重に変化が出て、開始3ヵ月で4キロの減量に成功しました。

ショウガをちゃんとあたためて食べていたこと、そしてランチで糖質を制限したことの相乗効果が結果につながったようですね。

31歳 女性

ショウガダイエットのために、週に3回はショウガ使った料理を食べることと、ショウガ湯をおやつの代わりに飲むようにしました。始めて3週間で1キロ減って、1か月経過したころには3キロもダイエットできました。

おやつのかわりにショウガ湯を飲むことでカロリーや糖質をカットしたこと、そしてショウガを定期的に取ることでダイエットに成功されているようですね。

一方でこんな方も…。

29歳 女性

ショウガダイエットをしようと思ってショウガ湯を飲みましたが、1週間たっても効果が出なかったのでやめました

1週間でやめてしまったことが失敗の原因のようですね。ダイエットは続けることが重要です。成功した方はともに1ヶ月~3ヶ月続けているようなので、それくらい続けることが出来れば成功する可能性があったかもしれません。

ショウガダイエットで自律神経も整う!飲み物で摂っても効果はある?のまとめ

ショウガダイエットとは、ショウガに含まれる血行促進効果などのダイエット効果を利用するダイエット法です。ショウガを定期的に摂取することで身体を温め、血行を促し、身体の内側からダイエットをするというものです。加熱もしくは乾燥させてショウガを使うことが効果をアップさせるポイントです。