キウイは、ダイエットに利用できるフルーツなのです。私たちにとてもなじみ深いフルーツのひとつといえるキウイ…。スーパーで必ずといっていいほどキウイは売られていますよね。キウイに含まれる栄養と食物繊維はダイエットにぴったり!おいしいキウイを利用したダイエット法をご紹介します。

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キウイダイエットとはどんな方法なのか?

キウイダイエットとは、キウイを食べるダイエットです。キウイは低カロリーで栄養豊富…むくみや便秘解消、美肌などいろいろな効果があります。

特に注目したいのが、キウイには二種類の食物繊維が含まれているという点です。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれているキウイは、便秘解消にとても効果的です。

便秘を解消するだけで体重が減り、ウエストが細くなるとも言われていますからキウイはダイエットに向いているのです。

また、食物繊維には、食後の血糖値の上昇を抑える効果や、満腹感を持続させる効果がありますので、ダイエットの強い味方なのです。

キウイダイエットでは、このような効果があるキウイを朝食に置き換えたり、食事の前に食べたりすることでダイエット効果を得るというものです。キウイが好きという方にオススメです。

キウイダイエットの効果的なやり方とは?

キウイダイエットで、最も効果が期待できるのが朝キウイダイエットです。これは、朝食の代わりにキウイを食べるというとてもシンプルなダイエット法です。

加熱していないキウイを食べたり、プレーンヨーグルトと一緒に食べたり、スムージーを作ってもいいので、簡単で手軽です。

キウイダイエットのコツは、水分を一緒にとること…そうすることで、キウイの水溶性食物繊維が水を吸って膨らみ、満腹感を持続させてくれます。

水や紅茶など、カロリーがない水分を一緒取りましょう。

キウイダイエットを実践した方のビフォーアフターは?

キウイを食べるダイエット…おいしいフルーツを食べて痩せるとしたらこんなにうれしいことはありませんよね。キウイダイエットのビフォーアフターを見てみましょう。

23歳 女性

朝キウイダイエットをするべくネットでキウイを購入!完熟したキウイを毎朝2個食べて、間食をできるだけ減らす努力をしました。2週間で1キロ減、ウエストが2センチ細くなるという嬉しい結果か出ました。ただ、キウイが高いので、コスト的につらいです。

毎朝キウイを食べることと、間食を減らした事でダイエットがうまくいっているようですね。キウイは1個100円くらいしますから、コストとしては確かにちょっと高めでしょうか…まとめ買いなどの工夫をしていきたいですね。

34歳 女性

朝キウイダイエットのために、グリーン、ゴールドなどいろいろな種類のキウイを買って毎朝、食べています。キウイがおいしくておやつもキウイにしたら、1か月でマイナス4キロ!キウイのパワーを実感しています。

朝キウイダイエットに加えて、おやつを置き換える方法を取りいれたことが成功のポイントになっていますね。ストレスなく続けているのもポイントです。

21歳 女性

朝キウイダイエットをしています。キウイとヨーグルトでスムージーを作って毎朝コップ一杯飲んでいます。お通じが良くなって身体の調子もよく、そして2週間で2キロも体重が減りました。ウエストはなんとマイナス3センチです。

 

ヨーグルトをキウイのスムージーで腸内環境が整って便秘が解消したことでウエストが細くなり、ダイエットに成功しています。キウイスムージー…おいしそうですね。

42歳 女性

朝食をキウイにして、夕食前にもキウイを食べるようにしました。朝はキウイとヨーグルト、夜はキウイを食べてから夕食に…。すると夕食の量が減って体重は1か月でマイナス4キロです。便秘気味で悩んでいたのに、お通じが良くなって毎日快適です。運動は全くしていないのにびっくりです。

朝キウイとヨーグルトの併用でお通じが良くなったことがダイエット成功のポイントになっています。夜もキウイを食べることで食事の量が減ったことで、運動をしていなくてもダイエットできたようです。

39歳 男性

キウイダイエットがいいと聞いて、毎朝キウイを食べて、夜も食事の後にキウイを食べていますが2週間たっても体重は変わらず…。体重は増えていないけど減らないので、効果があるか微妙なところです。続けるか迷っています。

成果が出ない原因は、夕食の後にキウイを食べていることかもしれません。キウイは、食事前に取るようにして、その分食事の量を減らすようにするとダイエット効果が出るかもしれません。

キウイを朝に食べると…!?ダイエット効果と口コミ特集!のまとめ

キウイダイエットとは、キウイを食べるダイエットです。特におススメなのは朝キウイを食べるダイエットです。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含んでいるキウイを朝食にすることで、腸内環境の改善や便秘にも効果が期待できます。水分を一緒にとることがポイントですので、キウイを水分と一緒に摂る朝食でダイエット試してみませんか?