骨盤の歪みや開きを直して正しい位置に戻すことで、身体についた脂肪の燃焼を効率化させる…という骨盤ダイエット。ダイエットだけではなく様々な健康効果も期待できる骨盤ダイエットをご紹介します。

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骨盤ダイエットとはどんな方法なの?

骨盤ダイエットとは、

骨盤の歪みや開きを改善するというダイエット方法です。

骨盤が歪んでいると血流が滞り、身体の冷えやむくみ、肩こりや便秘など様々な悪影響が出てきます。このような症状が重なることが、体重増加の原因になることもあるので、骨盤を正しい位置に戻すことで、体重が減り身体のラインが綺麗になるのです。

でも、骨盤をもとに戻すなんてどうすればいいのでしょうか。整体に通うという方法も選択肢の一つにありますが、実は、骨盤ダイエットは自宅でも簡単にできるのです。

自宅でできる骨盤ダイエットの主な方法としては…

  • ストレッチ
  • 専用下着(ベルト)
  • 整体

があります。

最もポピュラーなのが、骨盤ストレッチです。室内で簡単に出来るものが多く、時間も数分程度と長い時間はかかりません。お仕事や育児で忙しい方や、激しい運動が苦手な方でも始めやすいダイエットです。

バスタオルを使ったものや、床の上でできるものなど、特別な道具がなくてもできるものもたくさんあります。そして、時間も短時間で大丈夫!その手軽さが魅力です。コストと時間をかけずに毎日つづけることがポイントになります。

スペースの問題でストレッチができない…そんな時間はなかなか取れないという方、そして、ストレッチを合わせての活用もできるのが専用下着です。

色々な骨盤矯正専用のショーツが販売されているのですが、これは買って履くだけというとても簡単な方法です。いろんなメーカーから骨盤矯正のための下着が販売されており、履いて寝るだけ!という気楽なものばかりです。

コストはかかりますが、価格は普通の下着と同じくらいのものもたくさんあります。履くだけでできるので、一番手軽な方法といえるかもしれません。

そして、骨盤矯正といえばの整体です。整体は民間療法ですから、保険などは効きませんが身体の歪みを矯正することができます。

歪みがひどいときや、一人でダイエットのためにストレッチをするより誰かにして貰うほうが安心という方にオススメです。

骨盤ダイエットの効果的なやり方とは?

骨盤ダイエットの効果的な方法は、やはり継続的なストレッチです。自宅でできるストレッチは軽い運動としてもオススメですし、ストレス発散効果もあります。

自宅でできる骨盤ダイエットのためのストレッチのコツは

  • 継続すること
  • 無理しないこと

です。

一番大切なのは、継続することです。一度、歪んだり開いたりした骨盤が一度のストレッチで戻ることはありません。

また、私たちの日々の生活の中には、骨盤がゆがむ原因がたくさん潜んでいます。座るときの姿勢や、スマホを操作する時の猫背など…。だからこそ、日々のストレッチが重要なのです。

ストレッチの方法としては

骨盤ほぐしやおしり歩き、腰を回す運動などが道具を使わずに自宅でできる骨盤ストレッチの代表的なものです。

チューブトレーニングやバスタオルを使用する方法もありますが、道具を使ったからといってより効果が高いというわけではなく、自分に合った方法がどうかが重要です。

いろんな方法を試して、まずは効果を確認しながら自分に合った方法を探してみましょう。

そして、骨盤ダイエットで重要なこと…それは、無理をしないことです。骨盤の歪みを解消することで、ダイエット効果が期待できるのは事実です。だからといって、焦って無理なストレッチをすると怪我の原因にもなるのでとても危険です。

例えば、ストレッチの回数を増やしてからといってすぐに矯正されるというわけでありません。長年かけてひずみがたまった骨盤をもとに戻すのですから、ゆっくりと焦らずに、継続してストレッチを続けましょう。

骨盤ダイエットを実践した方のビフォーアフターは?

骨盤矯正ダイエットはどのくらいの効果があるのでしょうか。実例をご紹介します。

36歳 女性

産後に7キロ太ったのをいろいろと言い訳して放置していましたが、骨盤矯正で痩せたという知人の話を聞いて骨盤矯正ストレッチを始めました。1日15分程度のストレッチを2週間続けてみたところ、ウエストが3センチへり、ヒップも3センチ減りました。体重は2キロ程度の減少…。ほかのことは何もしていませんから、ストレッチの効果だと思います。

こちらの方は毎日欠かさずにストレッチを続けていることが、たった2週間で効果を得られたポイントになっているようですね。

22歳 女性

骨盤矯正ベルトと骨盤矯正ストレッチをしています。一か月続けたら4キロ痩せました。軽いウォーキングもしていますが、まさかこんなに痩せるとは!!

骨盤矯正ベルトとストレッチの併用でより効果が高まったという実例です。マイナス4キロは大きいですよね。

歪みは大敵!!骨盤ダイエットでキレイ痩せ♪のまとめ

骨盤ダイエットは、骨盤の歪みからくる様々な症状を改善することで、むくみや血流を改善しダイエットにつなげるというものです。自宅で簡単にできるストレッチをはじめ、専用下着や整体などの方法があります。激しい運動が必要なく、自宅でできるのでコストもかからない始めやすいダイエットです。食事制限などと並行して取り入れるのは効果的です。