カボチャは、ダイエットの際に「注意すべき野菜」と言われることが多い野菜です。実は糖質が多いのでダイエットには向いていないと思われがち…しかしこのカボチャをダイエットに効果的に利用すれば、甘さもあり、腹持ちもあるのでストレスフリーなダイエットが実践できます。今回は実際にカボチャダイエットを実践した方の口コミもまとめてみました。栄養豊富なカボチャを利用してバランスを取りながらダイエットに挑戦してみましょう!

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カボチャダイエットって何?

カボチャダイエットとは、カボチャを主食に置き換えたり、カボチャのスープなどを食事に置き換えたりするダイエット法です。

カボチャは野菜の中では糖質が多いのですが、栄養価がとても高く、腹持ちが良いので主食を置き換えることができる野菜でもあります。

▼主食を置き換える「炭水化物抜きダイエット」についてはこちら。

炭水化物ダイエット!食べていい一日の摂取目安量を計算しよう!

空腹になりにくく甘みがあるので、ストレス解消にもなるカボチャをうまく利用することでダイエットできるのです。

カボチャダイエットの方法とおすすめレシピは?

カボチャダイエットには、色々な方法があります。

主に以下の方法で効果が期待できます。

  • 主食に置き換える方法
  • 食事を一食だけカボチャに置き換える方法

主食にカボチャを食べると、お米よりは血糖値が上がりにくいのでダイエットには適しています。

また、カボチャのスープなどを食事と置き換えることで、栄養を補いつつカロリーと糖質量を減らすことができるのでダイエット効果が期待できます。

また以下のレシピも食べやすくておすすめです。

  • スープ(豆乳スープでも!)
  • 冷凍カボチャを利用した簡単煮物
  • 蒸して温野菜

カボチャダイエットは、食事制限ダイエットです。ですので、軽いエクササイズや有酸素運動、筋トレなどを組み合わせることでより効果を期待できます

カボチャが好きだけどダイエットに良くないと聞いて食べないようにしているという方に、特におススメのダイエットがカボチャダイエットです。

カボチャダイエットを実践した方のビフォーアフターは?

カボチャダイエット…カロリーや糖質量が多いというカボチャを食べて本当にダイエットできるのでしょうか。実践した方の口コミを見ていきましょう。

32歳 女性
大好きなカボチャ…糖質が多いと聞いたので避けていたのですが、カボチャでダイエットできると知って早速実行しました。毎朝の食事はカボチャのみに…レンチンしたカボチャに醤油を少しかけて食べました。週末だけは夕食をカボチャと豆乳のスープにしてランチをがっつり食べるように工夫してみました。1か月で4キロのダイエットに成功…大好きなカボチャを食べられるのでストレスフリーなのでもっと続けてみようと思っています。

カボチャが大好きという方ならではのちょっとヘビーな置き換えダイエットですね。毎朝の朝食に加えて、休日の夜の置き換えを併用したことで効果が短期間で出ています。

27歳 女性

カボチャダイエットを決行!朝、カボチャを使ったスープを食べて、夜はカボチャを使ったおかずを作り主食を減らす工夫をしました。

カボチャでかなりお腹か膨れるので空腹はほとんどありません。

体重は1か月でマイナス3キロ、ウエストが4センチ細くなりました

カボチャスープの置き換えと、主食を減らすためにカボチャ活用したことがダイエット成功のポイントになっていますね。

24歳 女性

カボチャダイエットをするために、冷凍カボチャを大量購入…。豆乳スープにして毎食、食事の前に飲みました。主食を減らすようにして、2カ月で6キロマイナスです。

主食を減らす努力をしたこと、そして、冷凍カボチャをうまく利用したことが成功の秘訣です。続けられるように工夫することも重要な要素です。

29歳 女性

カボチャのスープを夕食に置き換えて、毎朝30分のウォーキングをしました。飲み会の日など、さぼることもありましたがほぼ毎日続けて3カ月で12キロの減量に成功しました。

夕食をカボチャスープにするというストイックなダイエットです。ウォーキングを組み合わせたことで、短期間で12キロのダイエットに成功しています。

40歳 女性

カボチャダイエットを試しました。カボチャのおかずを増やして、煮物、サラダ、スープ、コロッケなど…。ご飯をあまり食べないようにていたのですが、ついついカボチャを食べ過ぎてしまったみたいで、2キロ太りました

カボチャを使ったおかずを種類豊富に取り揃えた、料理上手な方ですね。ご飯を減らしたのは良かったのですが、カボチャをその分食べてしまったのでしょう。

カボチャは糖質が多いので、食べ過ぎると太ってしまいます組み合わせバランスを考えることが重要です。

32歳 女性

カボチャダイエットを試しましたが、痩せませんでした。カボチャを毎日食べるのもつらくて三日坊主でおわり…もともとカボチャが好きでないので私には向いていませんでした

カボチャがあまり好きではない方には、カボチャダイエットは向いていません。せめてカボチャを食べるのが苦にならない人に向いているダイエット法です。

カボチャダイエットはどんなレシピが効果的?実践者の口コミ特集!のまとめ

カボチャダイエットは、カボチャを主食に置き換えたり、食事をカボチャスープなどに置き換えたりするダイエット法です。カボチャには糖質がありますが、栄養も豊富で腹持ちもいいので、ストレスフリーのダイエットができます。カボチャが好きという方には、特におススメのダイエット法です。