トマトをダイエットに…ダイエッターの方なら一度は聞いたことがあるかもしれません。トマトには栄養素がたっぷり含まれており、ダイエット中の食材としてオススメです。トマトを使ったダイエット法をご紹介します。

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トマトダイエットとはどんな方法なのか?

トマトを使用したダイエット法は、いくつか存在します。

  • 食前にトマトを食べて食事の量を減らすことでカロリーコントロールをする方法
  • 1食分の食事をトマトに置き換えるダイエット、
  • 夜トマトを食べる夜トマトダイエット

などなどです。

夜トマトダイエットは、芸能人が実践したことでも有名なダイエット法として知られていますよね。

ではなぜトマトがダイエットに適しているのでしょうか。

低カロリーで栄養豊富

トマトのカロリーは100gあたり18キロカロリーととても低カロリーです。

そしてトマトには、

  • リコピン
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カリウム
  • 葉酸

などの栄養が含まれています。

食物繊維

意外に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、トマトは食物繊維が含まれている野菜です。食物繊維は、腸内環境の改善に効果があり満腹感を与えてくれることで知られていますよね。

トマトを食べると満足感があるのは、水分が多いからというだけでなく食物繊維が含まれているからでもあるのです。

また、腸内環境改善はダイエットの重要な要素です。トマトは理想的なダイエットフードなのです。

脂肪燃焼

トマトに含まれている13-oxo-ODAという成分があります。これは近年発見されたモノなのですが、ダイエット効果が期待できるのです。

この13-oxo-ODAには、脂肪燃焼効果があります。

血液サラサラで血行促進

トマトといえばリコピンですが、リコピンには悪玉コレステロールを体外に排出して血液をサラサラする効果があります。血液がサラサラになれば血行がよくなり、結果として代謝が上がるのです。

また、トマトにはビタミンEが含まれているので、血行効果に優れています。

このような効果があるトマトを食べることでダイエットを生かすのがトマトダイエットです。では、どうすれば効果的にトマトダイエットができるのでしょうか。

トマトダイエットの効果的なやり方とは?

トマトダイエットの効果的なやり方としては、夜トマトダイエットがオススメです。夜トマトダイエットとは、その名の通り夜トマトを食べるといダイエット法です。

食べるトマトの量は大きめのものを2個程度…しっかりとリコピンを取ることが重要です。普通のトマトなら2個、ミニトマトなら20個位たべると良いでしょう。

食事を置き換えるという方法ではありませんが、トマトを2個食べるとかなりお腹いっぱいになるので必然的に夕食の量が減ります。もちろん、トマトを食べているからと言って暴飲暴食していいというわけではありません。ですが、自然と食事の量が減るというメリットがあります。

トマトには、代謝を上げる効果があるので夜食べるととても効果的なのです。

トマトダイエットで成果を上げるためには、時間をかけることも重要です。目安としては6カ月程度と言われています。もちろんストレッチやエクササイズなどを組み合わせればもっと早く効果を得られるかもしれませんが、基本的にはゆっくりと体重を落とすダイエットだということを念頭に置いておきましょう。

トマトには、ダイエット効果だけでなく美肌効果などもあるのでシェイプアップしながら綺麗になることができますよ。

トマトダイエットを実践した方のビフォーアフターは?

トマトダイエットの効果はどのくらいのものなのでしょうか。実践した方の実例を見てみましょう。

39歳 女性

トマトダイエットをするために、トマトを箱買いして夜2個のトマトを食べることに…。食事の量が減ったせいか、1か月ほどで3キロ痩せました。最初の10日位はほとんど効果が感じられなかったのですが、徐々に体重が落ち始めました。

効果的と言われる夜トマトダイエットですね。しっかりと毎日続けたこと、そして効果が出なかった時期にあきらめなかったことが成功のカギになっているようです。

22歳 女性

夜トマトダイエットがいいと聞いて、夕食をトマトに置き換えました。といっても、トマトにプラスしてスープやパスタを食べることも…。あまり効果を期待はしていなかったのですが、2カ月で6キロのマイナスという結果になりました。これにはびっくり!ちなみに運動はしていません

トマトを置き換えるダイエットで、短期間に6キロというダイエット効果があったという実例です。パスタを食べる日もあったというゆるやかな置き換えをしっかり続けたことが成功のポイントになっています。

トマトダイエットの効果が凄い!体内から綺麗に!!のまとめ

トマトダイエットとは、血行促進効果や代謝を上げる効果があるトマトを食べるというダイエット法です。効率的に痩せるためには、夜トマトダイエットがオススメです。夜トマトを多めに食べることでダイエット効果を期待できます。